你可知道 哪些人不适合练瑜伽
栏目:室内知识 发布时间:2024-12-20 22:16:38

  瑜伽一向是白领们首选的运动方式,不过医学专家认为,并非每个人都适合练瑜伽。对于患有颈椎和腰椎病的人群来说,做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成二次伤害,从而加重病情。

  为啥有人练瑜伽脊椎受伤

  

  “在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。”医学专家说,一个重要的原因就是,很多白领去练习瑜伽,往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候,一通猛练,没兴趣了就三天打鱼两天晒网,特别是擅自逞能,搞攀比练习一些高难度动作,的确易造成脊椎损伤。

  另一个原因,就是很多瑜伽馆为了赚钱,不管学员是否适合练习瑜伽,只要交了钱就可以参加学习,以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。因为术业有专攻,瑜伽教练可能对我们的医学有所不了解,这就免不了为了速成瑜伽而造成一系列运动损伤,这是非常危险的事情。

  哪些人不适合练瑜伽

  

  瑜伽起源于印度,当地很多人是从小就开始练习的,小孩子的柔韧性好,不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习,韧带、骨骼已经一定程度老化了,加上练习不当,受伤就在所难免了。

  医生认为以下四类人群不适合练瑜伽

  1.脊椎不好的中年人

  

  步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

  2.已经有骨质疏松症的患者

  特别是骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

  3.有颈、腰椎病的患者

  

  如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

  4.心血管疾病或肥胖患者

  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

  虽然瑜伽是一个温和的运动,但是还是有不适合的人群。如果你是上述患者,最好还是不要去练习瑜伽了。毕竟做瑜伽也是为了让自己的身体更加健康,如果不适合还要练习,反而得不偿失了。