指导专家

　　中南大学湘雅医院运动医学科 吕红斌教授 孙德毅医师

　　小编家楼下瑜伽馆

　　宣传语写得很厉害

　　“来自印度本土

　　真正的佛系瑜伽”

　　海报上放的照片

　　却堪称“斗战胜佛系”

　　(放人家海报原图怕被砍，默默网上找了一张同款动作)

　　更厉害的是号称能治疗许多疾病

　　“贫血、高血压、低血压、关节炎、

　　失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、

　　肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、

　　肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、

　　月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”

　　这覆盖面

　　内科、外科、妇产科都齐了

　　堪称“包治百病”

　　然而

　　瑜伽真有这么神奇吗？

　　小编可以告诉你

　　包是真的治百病

　　瑜伽是真的不能“包治百病”

　　瑜伽并不能“包治百病”

　　运动医学专家指出：瑜伽与其他运动一样，不正确的练习是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习。

　　印度著名外科权威的Ashok Rajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”

　　他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。他称已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

　　关于练习瑜伽不当损伤的调查研究也越来越多。

　　2009年，一项734例瑜伽损伤调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。

　　2013年，一篇瑜伽损伤相关研究发现：35%损伤发生在肌肉骨骼系统，18%发生在神经系统，9%发生在视力方面。女性练习瑜伽受伤的概率是男性的两倍，受伤的平均年纪在44岁左右。

　　临床调查发现，大多数人都不适合瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。同时，很多瑜伽教练也会在练习时遭受损伤，几乎无法避免。

　　瑜伽并不适于所有人练习。

　　

　　随着门诊越来越多瑜伽运动损伤病例的出现，瑜伽这种看似没有入门门槛的运动渐渐引起运动医学专家们的关注。

　　医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，其中大部分都是肌腱韧带受伤。

　　瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。

　　成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，练习一些肢体柔软的动作，关节（特别是脊柱关节）在超过生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼的运动范围，往往就会造成损伤，并日积月累。

　　瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习。

　　这些人

　　不宜做瑜伽

　　以下几类人不宜做瑜伽：骨质疏松患者神经系统疾病患者脊柱有疼痛、不适问题的患者关节组织有问题的患者上几节课后，仍觉得关节及肌腱酸痛者

　　

　　运动医学专家建议：

　　根据自身的柔韧性，在正确的指导下练习，瑜伽是可以给身心带来益处的。

　　所以，喜欢瑜伽的各位，量力而为，“佛系”瑜伽没什么不好的。

　　来源：中南大学湘雅医院